進捗やっぱり、、、だめです
ここ数日外出していたのもあって（言い訳）「美味しいものを加減なく食べた」+「ノルマの運動を一切してなかった」のが原因で太りました。明らかにやらかしてます。本日からまた気合をいれてやり直す人生が始まります。
ノルマの運動なのですが、筋トレは毎日するよりも1日おきくらいにするか部位を分けて毎日するかにした方がいいそうです。筋肉が回復する期間を設けた方が効果が高いみたいです。何れにしても今のやり方ではダメみたいなのでちょっとやり方を変えたいと思います。
現状
とりあえず現状です。太りました。自宅の体重計ではBMIや内臓脂肪レベルというのも測れるみたいなので、今回からそれも記載するようにします。BMIは25くらいまでは標準？らしいです。かなりギリギリを攻めてますね。そろそろ肥満に一歩足を踏み入れそうになっております。焦ります。内臓脂肪レベルは正直なんなのかわかりません。説明書も捨ててしまったのでどの程度下がれば正常なのかも不明です。
▪️身長 168cm
▪️体重 66.2kg +2.2(前回 64kg)
▪️体脂肪率 18.4% +0.4(前回 18%)
▪️BMI 23.5(NEW)
▪️内臓脂肪レベル 7.5(NEW)
んーひどい。流石にまずすぎます。
ダイエット方法
筋トレは普通にするとして、毎日部位を変えて実行することにします。スクワットもやり方を教わったので正しい姿勢でやりたいと思います。スクワットって本当にきついんですよね。。。。なんかプルプルします。
1日目 スクワット 30回 × 2セット
2日目 腕立て 30回 × 2セット
3日目 腹筋 30回 × 2セット
4日目 背筋 30回 × 2セット
これを繰り返します。1回の運動量が減ったので２セットずつをノルマとします！絶対です！たぶん！
感想
やはりキツめの運動を毎日することは私にとっては苦痛のようです。苦手なんですね。再確認しました。しかし、美味しいものをたくさん食べても太らない体を作るべく、なるべく楽をしながら頑張りたいと思います。まずは現状を打破すべく昼食もサラダチキンに変えるなど運動＋食事に気をつけてダイエットに取り組みたいと思います。お腹がぷよぷよしてると自分的にちょっと不快なことに気づいたのでやってやりたいと思います。がんばれ！明日の自分！。今日の私は速やかに就寝したいと思います。
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